hapa bento

สะบ้าแมนดูเหมือนจะชอบขี้เกียจซูชิปลาทูน่าบรรจุไม่กี่ดังนั้นฉันสำหรับเขา แต่สำหรับความกลัวของเกินพิกัด - คาร์โบ, ฉันแก้ไข สูตร บิต

แทนการใช้ทั้งหมดข้าวขาวผสมมันฉันครึ่งครึ่ง n - กับข้าวกล้องซึ่งผมภูมิใจที่ชื่อ"ข้าว hapa"ที่มีรูปร่างแล้วชิ้นพิเศษกับปลาทูน่าแต่ละ

"ข้าวหักปลาทูน่ามากขึ้น"เป็นมนต์ใหม่ของเขา

นอกจากนี้ในกล่อง bento ถั่ว snap, มะเขือเทศ (อีกครั้ง) และบรอคโคลี่ (อีกครั้ง) เป็น

มันแปลก ๆ คำสั่งผสมกับ sausauge มังสวิรัติ แต่เราจำต้องกินทางเราผ่าน bento - ซ่อนเพื่อให้มีพื้นที่สำหรับค่าโดยสารใหม่สด!

ฉันเริ่มกล่องชุดของสูตรอาหารสำหรับรายการที่สามารถปรุงสุกและเก็บไว้ในปริมาณเพื่อความรวดเร็วในอนาคตบรรจุ bento! นี้คือส่วนแรกคือสำหรับมินิเบอร์เกอร์มันฝรั่งปลาทูน่าที่โดดเด่นเป็นอาหารกลางวัน bento นี้

อ่านต่อ→ส่วนที่เหลือของรายการนี้

เป็นวันหยุดสุดสัปดาห์และสะบ้า Man อาสาที่จะหยุดที่ร้านในระหว่างทำงานธุระของตัวเอง (ไม่เขาหวาน?)

"คุณต้องการอะไร?"... ปากกาของเขาได้เขาทรงตัวและพร้อมที่จะเพิ่มในรายชื่อของเขา

"อ้อ ... สิ่งที่คุณต้องการสำหรับมื้อกลางวันและซุปมะเขือเทศบาง"(สภาพอากาศได้เย็นลงดังนั้นผมอยากซุป)

"Easy - peasy"และเขาได้ออกจากประตู! อ่าน→ส่วนที่เหลือของรายการนี้

นี้ชิ้นเล็ก ๆ ของแสงแดดอ่อนเกินข้อความ? คุณเชื่อจริงๆนะว่าดวงอาทิตย์กำลังฉายแสงและก็เป็นที่อบอุ่นของฤดูร้อนเป็นวัน? อืม ... ไม่เชิงวันฤดูร้อนที่อบอุ่นของ แต่ temps เหล่านี้วันที่ผ่านมาได้สูงพอที่จะคล้ายกับฤดูใบไม้ผลิเย็นเย็น It 's kinda นอกลู่นอกทาง

แต่ไม่ต้องกังวล ... หลังจากที่ทุกคนเราอยู่ในซีแอตเติและนั่นหมายถึงความเข้มมากขึ้นและสีเทาใช้เป็นวิธี

อ่านต่อ→ส่วนที่เหลือของรายการนี้

นี่คือเรื่องของฉันได้เขียนขึ้นสำหรับผู้เข้าพักและการโพสต์ใน JustBento

กล่อง bento คลาสสิกกับสัดส่วนข้าวโปรตีนและผักรวมกันเป็นยอดของการลิ้มรสความกลมกลืนของรสชาติและพร้อมที่จะให้การเน่าเสียให้น้อยที่สุด มิติของอาหารกลางวันคลาสสิกนี้ก็คือโภชนาการ ข้าวให้คาร์โบไฮเดรตและทานคาร์โบไฮเดรตเป็น arguably แหล่งพลังงานที่สำคัญที่สุดของ โปรตีนช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณในการซ่อมแซม, ผักให้วิตามินที่ช่วยบำรุงอวัยวะสำคัญของคุณและคนสุดท้าย แต่ก็สำคัญเป็นไขมันบาง ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับค่าของไขมันน้อยในภายหลัง กล่องอาหารกลางวัน bento ถูกออกแบบมาเพื่อให้ยังชีพ

แต่หากคุณจำเป็นต้องเพิ่มเติมหรือไม่ จะทำอย่างไรถ้าคุณเป็นคนที่ใช้งานอยู่และจำเป็นต้องเปิดมันขึ้นบาก? Well, กล่อง bento หนาแน่นอาจมีคุณค่าทางโภชนาการคำตอบของคุณ

กล่อง tweaking bento ของคุณโดยการบรรจุอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่รุนแรงคือการเพิ่มประสิทธิภาพที่สำคัญสำหรับคนที่ออกกำลังกายหรือฝึกอบรมเป็นประจำ "More"ปังสำหรับเจ้าชู้ของคุณเป็นคำพูดไป อ่าน→ส่วนที่เหลือของรายการนี้

คุณจะให้ออกเสียง"quinoa"? "กี๋ - NO - วา"หรือ"คมวา"? ผมรู้สึกไม่แน่ใจว่าดังนั้นจึงเพิ่มทั้งสองกล่อง "กี๋ - NO - วา"จากกล่อง bento ขนาดใหญ่และ"วาคม -"จากกล่องขนมขบเคี้ยว

bento กล่องขนาดใหญ่ได้ drumettes ไก่ทอด, ทรีโอของพริกคั่ว - เห็ด - บวบ, ตุรกี Apricot Garbanzo Bean สลัดและ quinoa สูตร quinoa นี้จะเริ่มออกด้วย quinoa สุก mirin ไข่กับเกลือและพริกไทยผสมเช่นเดียวกับคุณกำลังจะทำสัญญาณรบกวน เพิ่มส่วนผสมเพื่อ quinoa และความร้อนในกระทะที่จนพ่อครัวไข่และเสื้อทุกเม็ด

ฉันเพิ่มระยะอีกครั้งเพื่อให้ quinoa เดียวกัน / ผสมไข่สำหรับกล่อง bento ขนาดใหญ่ ปลาทูน่า ผสมในปลาทูน่ากระป๋องสาดของ shoyu และผสมผสานมันทั้งหมดเข้าด้วยกันจนดูเหมือนว่าอาหารลึกลับเป็นก้อน ในขั้นตอนนี้ patties รูปแบบและทอดในทะร้อนกับน้ำมันจนสีน้ำตาลในแต่ละด้าน ผมใช้น้ำมันมะกอก แต่ในครั้งต่อไปฉันอาจจะลองน้ำมันงา caprese Insalata ทำให้ลักษณะที่ปรากฏของฤดูใบไม้ร่วงที่สอง (ไม่ฟันครั้งนี้) โรสแมรี่ skewered, มันฝรั่งทารกคั่วด้วยเนยคือการรักษาอื่น ๆ และ edamame กรอกข้อมูลส่วนที่เหลือของกล่อง

มีถุงขนาดใหญ่ค่อนข้างที่จะเหลืออยู่ในตู้กับข้าว quinoa ของฉัน อะไรอีกที่ฉันสามารถทำอะไรกับมันได้หรือไม่ หากคุณมีอาหารจานโปรดหรือเสนอแนะกรุณ​​าใช้ แต่คุณออกเสียงมัน"กี๋ - NO - วา"หรือ"คมวา"ฉันชอบที่จะให้สูตรของคุณลอง

กล่อง Bento สามารถมาในทุกขนาดและช่องนี้หรือ"รถด้าน"ที่ผมมักจะเรียกว่าเมื่อมันเต็มไปด้วยสลัดข้างเคียงหรือผลไม้เป็นตัวอย่างของวิธีการแปลงใด ๆ "onesy twosy"ข้าวก้นบาตรเป็นอาหารว่าง bento มินิ และน้อยคนที่แต่งตัวประหลาดนี้มีเบอร์เกอร์ปลาทูน่า ... ดังนั้นจึงไม่ใช่สำหรับฉันก็สำหรับคนหิวสะบ้า การรับประทานอาหารกล่อง bento นี้พร้อมกับ musubi ทำให้อาหารว่างเที่ยงคืนสมดุล!

ฉันสุดท้ายได้รอบเพื่อ kabocha ฉันซื้อเมื่อสัปดาห์ที่แล้วอบ! มันเป็นหนึ่งที่ใหญ่กว่าและฉันก็สามารถตรึงครึ่งหนึ่งของมันสำหรับใช้งานในอนาคต กระบวนการมีพื้นฐานมากเพียงสับเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วอบที่ 350 องศาประมาณ 45 นาทีโดยไม่ต้องปรุงใด ๆ ฉันทิ้งออกรสชาติใด ๆ โดยเจตนาเพื่อให้ผลสุกสามารถปรุงรสตามต้องการด้วยการใช้แต่ละ kabocha วันนี้คือการแปรงเบา ๆ กับซีอิ้วโซเดียมต่ำ นั่นแหล่ะ สควอชนี้ได้เป็นรสชาติที่แข็งแกร่งของตัวเองและฉันต้องการที่จะให้มันง่าย นอกจากนี้ในกล่องมีบางปลาทูน่าเบอร์เกอร์มินิ, ข้าวคือการรวมกันของนึ่งข้าวป่าและเมล็ดข้าวยาวสีน้ำตาล หลังจากข้าวเย็น, ฉันเพิ่มหยิกของเกลือทะเลและ flakes ยีสต์บิตโภชนาการ Tamagoyaki, มะเขือเทศ, บรอคโคลี่พริกคั่วและกรอกข้อมูลในส่วนที่เหลือของพื้นที่ ฉันยังมีขนาดเล็กบรรจุ bento กับรายการที่เหมือนกันสำหรับกล่องขนมสะบ้าของมนุษย์ มี kabocha ย่างมากเขายังอาจมีเหมือนกันสำหรับมื้อค่ำวันพรุ่งนี้