hapa bento

สูตรไก่อีก! ไม่ต้องกังวล vegans และมังสวิรัติฉันมีบางบรรจุกล่อง bento ส่วนบุคคลเพื่อให้มีสูตรอาหารเนื้อสัตว์ที่ไม่อยู่ในคิว โปรดติดตาม

กล่อง bento วันนี้ที่โดดเด่นมีไก่ไก่ ... จริงซึ่งหมายความว่าถึงอาหารกลางวันสำหรับสะบ้าแมนคนเดียว ดังที่คุณทราบสะบ้ามนุษย์มากกว่ายินดีที่จะกิน"เนื้อปลอม"และทั้งหมดจะสนับสนุนวิธีการของฉันมังสวิรัติ แต่บางครั้งมันง่ายแค่ทำอาหารไก่! อาหารกล่อง bento นี้เริ่มต้นด้วยการเป็นอาหารกลางวันส่วนใหญ่จะ ... เป็นอาหารจานหลักจากอาหารเย็นคืนก่อนหน้า สูตรนี้ต้องใช้เวลา 1 ชั่วโมงของ marination ดังนั้นจึงเป็นผู้สมัครที่แข็งแกร่งสำหรับห้างหุ้นส่วนอาหารค่ำแล้ว - bento มันอร่อยมากและการทำอาหาร 1 หรือ 2 ชิ้นขึ้นไปจะประกันคุณมีพิเศษสำหรับกล่อง bento ของคุณ

นอกจากนี้ในอาหารกลางวันเป็น mixure ของข้าวขาวนึ่งกับถั่วสับหน่อไม้ฝรั่งย่าง (ที่เหลืออื่น) และสัญญาณรบกวนไข่ ฉันตัดสินใจที่จะละเว้นการทอดข้าวเพราะผมคิดสูตรไก่ให้น้ำมันพอสำหรับหนึ่งวัน การผสมข้าวร้อนกับผักต่างๆและไข่เป็นทางเลือกที่มีสุขภาพดี ... เพียงแค่ต้องแน่ใจว่ามันจะเย็นตัวลงก่อนที่จะปิดฝาปิดกล่อง bento ผมใช้มะเขือเทศองุ่นเป็นสารเติมแต่ง แต่บิตอื่น ๆ ที่มีสีเช่นแครอทหรือองุ่นทำงานเพียงเช่นกัน ผมชอบสีแดงสีเขียวเพื่อชดเชยในข้าวและผักกาดหอม ผักกาดหอมมักถูกใช้เป็นทั้งซับและปรุงแต่ง นอกจากนี้ยังทำให้ Baran ดีเกินไป!

5 ไก่อบเครื่องเทศ

2-3 อกไก่หรือต้นขา (ไก่ที่ดีที่สุดคือช่วงฟรี)

หมัก :
3 ช้อนโต๊ะซีอิ๊วขาว
1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก
2 ช้อนชาผงห้าเครื่องเทศจีน
1 ช้อนชาขิงสับละเอียด
1 ช้อนชากระเทียมสับ

ไก่ล้างในน้ำไหลเย็นและแห้งตบเบา ๆ ตัดออกไปใด ๆ แต่ไขมันส่วนเกินออกจากผิว การทำอาหารกับผิวหนังบนทำให้ชื้นไก่ คุณสามารถลบออกก่อนที่คุณจะกินหากคุณต้องการ เข้าไว้ด้วยกันทั้งหมดแล้วเพิ่มส่วนผสมหมักไก่ Cover และหมักเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง

ในการอบให้วางไก่บนถาดด้วยสเปรย์สเปรย์การทำอาหารที่ไม่ติด สถานที่เลี้ยงไก่เนื้อไก่ภายใต้ประมาณ 10-15 นาทีเปลี่ยนทุกๆ 5 นาทีจนสีน้ำตาล ลดความร้อนได้ 350 องศาและอบอีก 15 นาทีหรือจนสุก รับประทานได้ทันที รสดีที่สุดกับข้าว! หากคุณมีเหลือสำหรับอาหารกลางวันกล่องของคุณ bento, สับเป็นชิ้นขนาดกัดก่อนที่จะบรรจุ