HAPAM Bento

Saba Človek sa zdá, ako Lazy tuniak sushi, tak som zabaleno niekoľko pre neho. Ale zo strachu, carbo-preťaženia, som upravil recept bit.

Namiesto použitia všetkých bielu ryžu som miešal to napoly-n-napoly s hnedou ryžou, ktoré som hrdo pomenovaný "HAPAM ryža", potom v tvare každého kusu s extra tuniaka.

"Menej ryža viac tuniaka" je jeho nová mantra!

Tiež v Bento Box sú hrášok, paradajky (opäť) a brokolicou (opäť).

Je to zvláštne combo s vegan sausauge, ale musíme jesť naša cesta cez Bento-skrýša, aby sa priestor pre novšie, čerstvejšie cestovné!

Začínam rad receptov na jedlá položky, ktoré môžu byť varené a uložené v objeme pre balenie budúce rýchle Bento krabice! Táto prvá z nich je pre Mini Potato tuniaky Hamburgery, ako vystupoval v tejto Bento obed.

Prečítajte si zvyšok tohto vstupu →

Je to o víkendu a Saba muž rozhodli sa zastaviť na predajni v-medzi vedením svojho vlastného pochôdzky. (Nie je on sladký?)

"Čo potrebujete?" ... On mal jeho pero pripravený a pripravený pridať do svojho zoznamu.

"Ach ... čo chcete, na obed a niektorí paradajková polievka" (počasie chladené dole, takže som chuť polievky)

"Easy-peas" a on bol von z dverí! Prečítajte si zvyšok tohto vstupu →

Je to malý kúsok slnka podprahové posolstvo? Naozaj si myslíte, že svieti slnko a je to tak teplý ako letný deň? No ... nie tak celkom teplý letný deň, ale temps týchto posledných dňoch bola dostatočne vysoká, aby sa podobal chladný jarný večer. Je to trochu čudné.

Ale nemusíme sa báť ... po tom všetkom sme v Seattli, a to znamená viac tmavé a šedé je na to je cesta.

Prečítajte si zvyšok tohto vstupu →

To je môj hosť článok písaný pre a sú zverejnené na JustBento.

Klasické Bento box s jeho proporcií ryžou, bielkovín a zeleniny, kombinácia je bilancia chuť, harmónia chutí, a pripravoval sa držať kazenie na minimum. Ďalší rozmer tejto klasickej obed je výživa. Ryža poskytuje sacharidov a sacharidy sú pravdepodobne najdôležitejším zdrojom energie. Proteín udržuje svaly v oprave, zelenina ponúkajú kľúčové vitamíny, ktoré vyživujú vaše orgány, a nakoniec, ale rovnako dôležité, niektoré tuky. Viac o hodnotu tukov o niečo neskôr. Bento box obed je navrhnutý tak, aby ponuka výživu.

Ale čo keď budete potrebovať viac? Čo ak ste aktívny človek a je potrebné ju zvýšiť zárez? No, možno nutrične hustá Bento box je vaša odpoveď.

Ladenie vášho Bento box od balenie potravín nutrične intenzívnej je dôležité vylepšenia pre ľudí, ktorí vykonávajú alebo vlakom pravidelne. Ďalšie "zaplatená zábava", ako sa hovorí. Prečítajte si zvyšok tohto vstupu →

Ako sa vám vyslovovať "quinoa"? "Kee-NO-wah" alebo "KEEN-wah"? No, nebol som si istý, takže je pridaná do oboch polí. "Kee-NO-wah", k veľkému Bento box a "KEEN-wah" na desiatu box.

Veľké Bento box má vyprážané kurča drumettes, pečené papriky trio-húb-cuketa, turecké Marhuľa Garbanzo fazuľový šalát, a quinoa. Tento recept quinoa začína s varenými quinoa. Zmiešajte vajcia s mirin, soľ a korenie, ako by ste boli asi variť kódované. Dodávam, že zmes quinoa a teplo v panvici, kým sa vajcia varia a nátery všetkých granúl.

Pridal som ďalšie etapa na rovnakej quinoa / vaječnú zmes pre veľké Bento Box. Tuniaka. Mix v konzervovaných tuniakov, splash shoyu a zmes toho všetkého dokopy, ako to vyzerá hrudkovitá tajomstvo jedlo. V tejto fáze, forma placky a smažiť na rozpálenej panvici s olejom, kým opečené na každej strane. Použil som olivový olej, ale nabudúce sa môže pokúsiť sezamový olej. Insalata CAPRESE robí to je druhý jesenný vzhľad, (bez zubov tentoraz). Rosemary ihle, pečené zemiačiky s maslom je ďalší liečbe a edamame vyplní zvyšok poľa.

Je tu pomerne veľký vrece quinoa vľavo v mojom špajzu. Čo iného môžem robiť? Ak máte obľúbené jedlo či odporúčania, prosím podeľte sa. Avšak môžete vysloviť, "KEE-NO-wah" alebo "KEEN-wah", rád by som, aby váš recept skúsiť

Bento boxy môžu prísť vo všetkých veľkostiach a toto políčko, alebo "vedľajšie auto", ako som obyčajne volajú, keď je to plnené šalátom alebo ovocie, je príkladom toho, ako premeniť akýkoľvek "ones twosy" zvyškov do snack mini Bento. A tento malý chlapík obsahuje tuniaka hamburger ... takže to nie je pre mňa, je to pre hladné mužov Saba. Konzumácia tohto Bento box spolu s musubi robí pre vyváženú polnočný snack!

Nakoniec som sa dostal k pečenie Kabocha som si kúpil minulý týždeň! To bol jeden väčší a bol som schopný zmraziť polovicu pre budúce použitie. Tento proces bol veľmi jednoduchý, stačí naštiepať na malé kúsky potom pečené na 350 stupňov asi 45 minút bez akéhokoľvek korenia. Nechal som vypnúť všetky chute úmyselne tak, že varené výsledky môžu byť skúsený podľa potreby s každým použitím. Dnešná Kabocha je ľahko potreté omáčkou nízkym sodíka sóje. To je všetko. Tento squash má vlastné robustnú chuť a chcel som, aby to jednoduché. Aj v poli sú niektoré hamburgery mini tuniaka, ryža je kombinácia dusená divoká ryža a dlhá zrná hnedej ryže. Po chladený ryža, som pridal štipku morskej soli a trochu nutričné ​​kvasnice vločky. Tamagoyaki, paradajky, papriky restovanou brokolicou a vyplniť zostávajúci priestor. Ja tiež naplnený menšie Bento sa rovnaké položky na desiatu box Saba muža. Je toho toľko, pražené Kabocha, on môže tiež mať rovnaký na večeru zajtra!