Hapa Bento

Omul odihni uşor, Saba şi nu am plecat înapoi la consumul de carne. Este numai carne de vită Şeitan nu este real. Prietenii mei Twitter si fac o temă alimentar lunar şi a lui februarie a fost Portocale şi după postarea mea de fotografie Orange "carne" şi broccoli, au existat cereri de reteta.

Eu nu sunt o mare la scris în jos ingredientele mele în detaliu. Deci, ca-mi alte retete , vă rugăm să nu ezitaţi să se adapteze la gusturile tale personale şi disponibilitatea.

Carne de vită Mock Orange şi broccoli

Ingrediente:

2 cani de Seitan tocata sau grâu, carne (se pot utiliza drenate, firma de plus sau tofu prăjit dacă sunt gluten intoleranţă)

1/2 cana de suc de portocale (eu am folosit de portocale proaspăt stoarse de sange)

1/2 lingura ghimbir

1 lingura de miere

2 linguri de nucă de cocos aminoacizi (sau sos de soia)

1/2 cana Mochiko (făină de orez dulce)

1 lingura de amidon de porumb

liniuţă de sare

Ulei vegetal

Proaspete broccoli

Adunarea:

Se amestecă Seitan, suc de portocale, ghimbir, miere, şi aminoacizi împreună şi să se marineze timp de 30 minute la o oră.

Scurgeti cuburile Şeitan şi a stabilit lichid deoparte. Veţi avea nevoie de asta mai târziu.

Se amestecă mochiko, amidon de porumb şi sare împreună, apoi draga cuburi Şeitan cu acest amestec.

Spaţiu Seitan cub pe o tava unsa usor si se coace la 400 grade pentru 10 la 15 minute. Ideea este de a adera la mochico Şeitan. Acest pas adauga textura de cuburi.

Într-un unse uşor, calde, non-stick-add tigaie că resturile de marinată cu broccoli, se amestecă în cuburile Şeitan coapte şi păstraţi-l în mişcare până la broccoli este fraged şi totul este acoperit.

Serviti cu orez.

Nu uitaţi să lăsaţi să se răcească înainte de ambalare în caseta Bento!

Aşa că e modul în care am folosit portocale pentru tema de luna trecută # twitterfoodparty. Am făcut suficient pentru cină şi pentru Bento Saba omului. Pentru a compliment aromă de portocale, orez cred că este bună, orezul brun este excelent şi încolţite de orez brun este perfecţiunea! Yummers!

Tema de luna viitoare este slănină! Umm .... aceasta va fi o provocare, dar voi seama cum de a face propria mea "facon".

Vă rugăm să se alăture în cu tag-ul # twitterbaconparty hash.

________________________________________________________
Pentru mai multe sfaturi Bento, informaţii şi reţete abona la Hapa Bento prin intermediul dvs. de e-mail sau newsreader

Japanistic - rece, distractiv, bine concepute bentos japonezi şi alte produse! "Lumea ta este un loc fericit, cu o nouă cutie Bento! "