hapa bento

Spać spokojnie, człowiek Saba i nie wrócili do jedzenia mięsa. To tylko seitan nie prawdziwa wołowina. Moi przyjaciele twitter i robię miesięczną temat żywności i luty-tych był Pomarańcze i po napisaniu mojego zdjęcie pomarańczowej "mięso wołowe" i brokułami, były wnioski o receptury.

Nie jestem wielkim na spisanie swoich składników w szczegółach. Tak jak moi innych receptur , uprzejmie prosimy, aby dostosować do własnych upodobań i dostępności.

Mock Pomarańczowy Wołowina i brokuły

Składniki:

2 szklanki cubed seitan lub pszenicy mięsa (można użyć odsączone, dodatkową firmę lub smażone tofu jeśli gluten nietolerancyjny)

1/2 szklanki soku pomarańczowego (ja użyłem świeżo wyciśniętego pomarańczowy krwi)

1/2 łyżki mielonego imbiru

1 łyżka miodu

2 łyżki kokosowego aminokwasy (lub sos sojowy)

1/2 szklanki Mochiko (słodka mąka ryżowa)

1 łyżka skrobi kukurydzy

sól myślnik

Olej roślinny

Świeże brokuły florets

Montaż:

Wymieszać seitan, sok pomarańczowy, imbir, miód i amin razem i niech marynować przez 30 minut do godziny.

Spuścić kostki seitan i ustawić ciecz bok. Będziesz musiał później.

Wymieszać mochiko i skrobi kukurydzianej i sól razem następnie pogłębiarka kostki seitan z tej mieszaniny.

Przestrzeń seitan kostki na lekko naoliwionej patelni i piec w temperaturze 400 stopni przez 10 do 15 minut. Chodzi o to, aby trzymać się mochico do seitan. Ten krok dodaje tekstury do kostek.

W lekko naoliwione, gorące, non-stick add Skillet że marynata resztki z brokułami, zamieszać w pieczonych kostek seitan i utrzymywać w ruchu aż brokuły jest delikatny i wszystko jest pokryte.

Podawać z ryżem.

Nie zapomnij ostudzić przed zapakowaniem w polu bento!

Więc tak właśnie kiedyś pomarańcze dla zeszłym miesiącu tematem # twitterfoodparty. Zrobiłem wystarczająco dużo na kolację i dla człowieka Saby Bento. Aby komplement pikantny aromat pomarańczowy, myślę, że ryż jest dobry, brązowy ryż jest doskonały i kiełkującego brązowy ryż jest perfekcja! Yummers!

W przyszłym miesiącu tematem jest boczek! Umm .... będzie to wyzwanie, ale ja dowiedzieć się, jak zrobić własny "Facon".

Proszę dołączyć z hash tagu # twitterbaconparty.

________________________________________________________
Więcej wskazówek Bento, informacje i przepisy subskrypcji hapa Bento za pośrednictwem poczty elektronicznej lub czytnik grup dyskusyjnych

Japanistic - fajne, zabawne, dobrze zaprojektowane japońskie Bentos i inne produkty! "Twój świat jest szczęśliwszy miejsce z nowym polu bento! "