chlopaka Bento

Kolejny przepis z kurczaka! Nie martw się wegan i wegetarian mam pakować kilka osobistych skrzynek Bento tak są bez recepty mięsa w kolejce. Please stay tuned.

Biorące polu Dzisiejsze Bento ma kurczaka ... prawdziwe kury, co oznacza, że jest to obiad dla Saba tylko człowiek. Jak wiesz, Saba Człowiek jest bardziej niż zadowolony jeść "fake mięsa" i całkowicie popiera mój wegetariański sposób, ale czasem łatwiej jest po prostu gotować Kurczak żywności dla tego bento box Zaczęło się jako najbardziej obiady do ... jako danie główne z poprzedniej nocy kolację. Ten przepis wymaga 1 godziny od Marynowanie więc jest mocnym kandydatem do obiadu wtedy Bento partnerstwa. Jest to bardzo smaczne i gotowanie 1 lub 2 sztuk więcej będzie ubezpieczać masz dodatkowe dla bento pudełko.

Również w obiad mixure na parze biały ryż z groszkiem, pokrojone pieczone szparagi (inny pozostałości) i jajecznicy. Postanowiłem pominąć smażenia ryżu, ponieważ uważam, że przepis kurczaka oferuje wystarczająco dużo ropy na jeden dzień. Mieszania gorącego ryżu z różnymi warzyw i jaj, jest zdrową alternatywą ... po prostu upewnij się, schładza się przed zamknięciem Bento pokrywę pudełka. użyłem winogron pomidorów jako wypełniacz, ale inne bity kolorów, takich jak marchew czy winogron działa równie dobrze. Lubię kolor czerwony w celu zrównoważenia ekologicznego w ryż i sałatę. Sałata jest często używane w charakterze liniowym, jak i dodatek. Wprowadza również doskonałe za baran!

5 Spice pieczonego kurczaka

2-3 piersi z kurczaka lub uda (kurczaka zakres jest najlepsze)

Marynata:
3 łyżka sosu sojowego light
1 łyżka oliwy z oliwek
2 łyżeczki przyprawy pięciu chińskich w proszku
1 łyżeczka mielonego imbiru
1 łyżeczka mielonego czosnku

Kurczak przepłukać pod zimną bieżącą wodą i pat dry. Odciąć wszelki nadmiar tłuszczu, ale pozostawiają skórę. Gotowanie z skóry utrzymuje wilgotne kurczaka. Możesz go usunąć przed jedzeniem, jeśli chcesz. Wymieszać wszystkie składniki marynaty następnie dodać kurczaka. Okładka i Marinate przez co najmniej godzinę.

Aby pieczeń, miejsce kurczaka na patelni spryskane non-stick cooking spray. Umieścić kurczaka w brojlerów na około 10-15 minut, obracając co 5 minut, aż rumiane. Zmniejszyć wydzielanie ciepła do 350 stopni i piec przez kolejne 15 minut lub do momentu done. Podawać natychmiast. Smakuje najlepiej z ryżem! Jeśli masz jakiekolwiek lewo za Bento Lunch Box, posiekać na kawałki wielkości bite przed zapakowaniem.