Speedy Bento Box 3
Deze derde Bento snelheid van de serie zal alleen neemt u 20 minuten te maken wanneer u bevroren voorgekookte rijst in uw Bento-stash.
Let's do it!
Shoyu Tonijn Speed Bento 3
Dun plakje sommige radijs, gooien in zout en mirin, en zet opzij. Ik gebruikte watermeloen radijs, maar elk type zal werken.
Pre-heat koekepan.
1-2 minuten
Pop een portie bevroren rijst in de magnetron voor 3 minuten.
Voeg een uitgelekt blikje tonijn, 1 theelepel karkassen van mayo en een scheutje shoyu voor de middellange-hete koekepan en meng.
3-4 minuten (tijd verstreken 4-6 minuten)
Haal de rijst uit de micro-en gelijkmatig verspreid naar een kant van de Bento box. Laat het afkoelen.
Terug naar de tonijn ... grondig beweeg het te breken om de brokken en kook tot alle vocht is verdampt en ingrediënten worden gemengd.
Haal de tonijn van het vuur en laat afkoelen.
7-8 minuten (tijd verstreken 11-14 minuten)
Stoom een handvol asperges (of broccoli) in een magnetron stomer gedurende een minuut.
Verwijder, trim, seizoen naar uw smaak, en voeg toe aan box.
Spoel de radijs en dep droog.
Layer de tonijn op de afgekoelde rijst. Bestrooi met zwarte sesamzaadjes.
Garneer met de radijs en druiven tomaten.
Optie: Punch enkele nori bloemen. Dun plakje sommige takuwan voor extra kleur en smaak.
5-6 minuten (tijd verstreken 16-20 minuten)
Er is tijd genoeg, terwijl alles afkoelen tot 'mooie' dit Bento up. Dit is een vrij eenvoudige lunch te monteren en je kon gemakkelijk bloeit toevoegen, zoals wortel bloemen en peultjes.
Welke andere voedingsmiddelen of items kan je toevoegen en nog steeds houden onder de 20 minuten?
Liefde die watermeloen radijs. Shoyu tonijn geluiden Yum!
Debra, dit is steeds interessant! Ik heb verteld wat vrienden, die sceptisch in Bento om te lezen uw snelle bento post. Liefde de kleur voor de garnering! Eenvoudig en toch mooi geregeld
Have a nice weekend!
Love it, en hou van deze serie! Ik ben eigenlijk ga deze proberen (hoewel ik zal moeten vervangen door iets anders voor de radijsjes als ik ben geen grote fan radijs. Misschien wortelen?)
Een deel van de reden waarom ik niet maken Bentos is vanwege de tijd geven. Ik gebruik een veel restjes van het diner gedeeltelijk mijn verpakking bij nacht, maar ik heb niet veel energie om de rest van de Bento in de avond voor te bereiden, vooral als ik net heb gekookt eten, dus ik doe de rest in de ochtend.
Als de mensen niet een vriezer stash hebben, mijn rijst koken snelkoppeling is om de rijst te beginnen voordat ik in de douche. Douchen is het eerste wat ik doe om klaar in de ochtend, en het duurt maar een paar extra minuten aan de slag te gaan en rijst sudderen voordat ik Dan krijgen de rijst kookt inch terwijl ik een douche nemen en afwerkingen en koelt terwijl ik eet ontbijt.