hapa 도시락

쉽고 사바 맨을 쉬었 저는 고기를 먹기로 돌아가기도했습니다. 그것은 오직 seitan 진짜가 아니 인건. 나의 트위터 친구와 나는 월간 음식 테마를해야 그 외엔가 오렌지이고 오렌지 "쇠고기"와 브로콜리의 내 사진을 게시 후, 조리법에 대한 요청이있었습니다.

나는 세부 사항에서 내 재료를 쓰기에 좋은 아니야. 그럼 내 같은 다른 조리법 , 귀하의 개인 취향과 예약 상황에 적응 주시기 바랍니다.

모의 오렌지 쇠고기와 브로콜리

성분 :

cubed seitan 또는 밀 - 고기 2 컵 (당신이 글루텐 알레르있다면 탈진 상태, 여분의 회사 또는 튀긴 두부를 사용할 수 있습니다)

오렌지 주스 1 / 2 컵 (저는 갓 짜낸 혈액 오렌지를 사용)

2분의 1 큰술 접지 생강

1 큰술에 꿀

2 큰술 코코넛 아미노산 (또는 간장)

2분의 1 컵 Mochiko (달콤한 쌀가루)

1 큰술 옥수수 전분

대시 소금

식물성 기름

신선한 브로콜리 florets

어셈블리 :

함께 seitan, 오렌지 주스, 생강, 꿀, 그리고 아미노산을 섞어서 시간 30 분 동안 매리 네이드에 담그다하자.

seitan 큐브를 분출과 별도로 액체를 설정합니다. 저 나중에 필요합니다.

준설이 혼합물과 seitan 조각 '을 차례로 함께 mochiko, 옥수수 녹말과 소금을 섞는다.

공간 seitan시 10 분 15 분 동안 400 도에 가볍게 기름을 바른 팬에 구워에 큐브. 아이디어는 seitan에 mochico을 준수하는 것입니다. 이 단계는 큐브에 텍스쳐를 추가합니다.

브로콜리와 남은 마리 네이드, 구운 seitan 큐브에 볶음과 브로콜리는 연한이며 모든 코팅 때까지 계속 이동되는 가볍게 기름을 바른, 핫, 비 스틱 프라이팬 추가합니다.

쌀과 함께 제공합니다.

귀하의 도시락 상자에 포장하기 전에 그것은 식지 잊지 마세요!

그 말씀은 지난달 # twitterfoodparty 테마 위해 오렌지를 사용한 방법입니다. 나는 저녁 식사를하고 사바 맨의 도시락 충분했다. 칭찬에 악몽 오렌지 맛, 나는 쌀이 정말 좋아요, 갈색 쌀은 우수하고 현미를 부화한 것은 완벽입니다! Yummers!

다음 달 주제는 베이컨이다! 음 .... 이것은 도전이 될 것입니다하지만, 나는 혼자 "facon"를 만드는 방법을 알아 볼께.

바랍니다 에 가입 해시 태그 # twitterbaconparty 함께.

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