פורסם ב -20 בנובמבר 2009 על ידי hapabento
מאמר זה נכתב עבור האורחים שלי ו פורסם ב JustBento.
תיבת בנטו קלאסי עם אורז הפרופורציות שלה, חלבונים, ירקות הוא שילוב של טעם איזון, הרמוניה של טעמים, ואת מוכנה להמשיך קלקול למינימום. ממד נוסף של ארוחת צהריים זה הקלאסי הוא התזונה. את האורז מספק פחמימות, ו פחמימות הם לטעון את המקור החשוב ביותר של אנרגיה. החלבון שומר על השרירים שלך לתקן, ירקות להציע ויטמינים חיוניים להזין את האיברים שלך, ולבסוף, אבל בדיוק כמו חיוני, קצת שומנים. נוסף על ערך של שומנים קצת יותר מאוחר. ארוחת צהריים תיבת בנטו נועד להציע מחיה.
אבל מה אם אתה צריך יותר? מה אם אתה אדם פעיל צריך להפעיל אותו חריץ? ובכן, מבחינה תזונתית תיבת צפופה בנטו עשוי להיות התשובה שלך.
Tweaking תיבת בנטו אריזה מבחינה תזונתית שלך על ידי מזונות אינטנסיבי הוא שיפור חשוב לאנשים לממש או ברכבת על בסיס קבוע. יותר "בנג עבור הכסף" שלך שאמר כי הולך. קרא את שאר → רשומה זו
קטגוריה תזונה, Okinawan בטטה, תפוח אדמה סגול, מתכון, musubi, חביתה, חביתה, Onigiri, tamagoyaki, המבורגר טונה
פורסם ב -15 בנובמבר 2009 על ידי hapabento
Today's תיבת בנטו בהשתתפות כוללת יותר של התשוקה האחרונה שלי, שחור דביק אורז תאילנדי. הביצוע הזה הוא תערובת של אורז שחור מבושל בחלב קוקוס עם שעועית azuki. זה לסובב על לטינית מצרך הקאריביים, אורז ושעועית עם שמץ של שעועית azuki וקוקוס אסיה! אני ממותק זה רק מעט עם סירופ אורז חום, לתת לה להרגיש בלי קינוח מעל עושה את זה. זה בטח לא מתכון חדש כפי שאני בטוח כי בנטו hapa אינו הראשון לשלב את כל המרכיבים האלה, אבל זה חדש לי ואני נרגש שזה עובד עבור בנטו התיבה.
קוקוס אורז עם שעועית שחורה Azuki
2 כוסות אורז תאילנדי שחור דביק מבושל בחלב קוקוס. נהגתי סיר אורז פשוט החליף את המים עם חלב קוקוס משומר.
1 כוס שעועית azuki מבושל. נהגתי שעועית יבשים מכן מבושלים לפי ההוראות.
1 / 4 עד 1 / 2 כוס של סירופ אורז חום. (כמה מתוק אתה רוצה אותו?)
מערבבים יחד וליהנות!
שאר הפריטים בתיבה זו בנטו חטיף הוא tamagoyaki מבושל עם shoyu נוסף. רציתי תערובת יותר טעים ביצה להחמיא המתיקות של האורז לא כל כך מירין. צלוי גזר, ברוקולי תפוחי אדמה התינוק עם שמץ של השום. פרוסה עסיסית של עגבניות גלם מוסיף קורטוב של ורעננות חטיף.
מה עוד אפשר לעשות עם אורז שחור? ליה של mybentolicious העיר כי אינדונזיה זה אורז שחור משמש בקינוחים רבים. נשמע טעים מאוד ואני לא יכול לחכות לנסות כמה מתכונים מאזור זה!
אורז קטגוריה שחורים, גזר, קוקוס, חביתה, חביתה, tamagoyaki
פורסם ב -11 בנובמבר 2009 על ידי hapabento
שפע של שמאל מעל והרכילות של שעועית, קינואה, אורז, ירקות שונים במקרר אמצעי זה הזמן omuraisu! היום בהשתתפות תיבת בנטו הוא בדיוק זה ועוד קצת. יש גם ברוקולי קלויים, גזר בצל קטן וחמוד drizzled השום בשמן זית חדורים, סדוק פלפל ומלח הים! אני בטח יכול לאכול קופסה שלמה של רק ירקות! כי הם טובים.
אה, ולא להישאר מחוץ ... הדבר אדום, לבן וירוק בפינה .... זה רק עוד סלט קפרזה! סבא האיש אמר לי שבכל פעם שהוא מניות הצהריים שלו, זה אף פעם לא קפרזה!
קטגוריה סלט קפרזה, חביתה, omuraisu
פורסם ב -31 באוקטובר, 2009 על ידי hapabento
פנקייק, חביתה עם נקניקיות Veggie Veggie
אתמול, הייתי בלהט פנקייק השתוקקות לא יכולתי להוציא אותם מהראש. סוף סוף אני נכנע לקרוא "של פחמימות", תפס סבא איש, ונסעתי פנקייק סמוך משותפת לאכול ארוחת בוקר לארוחת צהריים. המסעדה לחלוטין שנערמו על האוכל, (למה הם עושים את זה?) אשר נתן לי את ההזדמנות ליצור תיבת בנטו פנקייק, בדיוק בזמן עבור במשמרת לילה סבא של האדם בעבודה. משמעות הדבר היא שהוא יהיה לאכול את ארוחת הבוקר שלו לפני השמש מגיע, אבל זה טוב כי הנחתי קצת אור שם בשבילו.
מלבד פנקייק, את החביתה Veggie גם שאריות מן טיול ארוחת הבוקר שלנו. הוספתי נקניק טופו, עגבניות starfruit, אשר אני צבוע, כניסוי. בשבוע שעבר, אני בהשתתפות starfruit פרוסים ב אחר צהריים תיבת בנטו, אבל בעת הצגת Posted התמונות, את הפירות נראה קצת דהוי. הפעם אני ספוג אותם מיץ רימונים לפני הזמן, בתקווה להפוך אותם אדום בוהק או סגול. כפי שאתה רואה, זה לא הלך כמתוכנן. לאפל הם עשו מן צהוב חיוור הטבעי שלהם, אבל לא בדיוק בצורה מושכת. למזלי, הם טעם די דומה בצבע שונה שלהם. נו טוב, אם starfruit לא מבריק את הארוחה שלו, מחייך חתיכה קטנה של פלפל צהוב קלוי צריך פעמון לעשות את העבודה כמו האור "" לארוחת בוקר סבא של איש בחושך.
קטגוריה שאריות, ארוחת בוקר, חביתה, חביתה, רימון
פורסם ב -22 באוקטובר, 2009 על ידי hapabento
במקרה של ספק, אני עושה omuraisu. ובכן, הגרסה שלי omuraisu היא סוג של "לנקות" ארוחה שבו אני מושך את כל הפריטים מוזרים מהמקפיא ואת המקרר, לזרוק במחבת ולאחר מכן מקום בתוך חביתת שתי ביצים.
יש לי קצת אורז קר כי לעולם לא תראה את החלק הפנימי של התבנית Onigiri, לבדוק. אגודל בגודל חתיכת גזר, הסימון הצהוב. חצי פלפל הפעמון, לבדוק. בצל ירוק, נתח טופו, "אתמול בשר חיטה", ECK CH, לבדוק, לבדוק. כוס kabocha קלויים? אין סיכוי, כי מיד הולך לתוך הפה שלי. יאם. שאר המתכון הוא פשוט פשוט. לחמם את הפריטים עם השום כמה טחון, שמן שומשום וקטשופ. כן, קטשופ. אני מוסיף את המשולבת מוזר כולו למרכז חביתה (אומלט?) אשר כבר מתובל מירין ואת קורטוב של מלח רוטב סויה. לקפל אותו ולתת מגניב לחלוטין לפני הצבת בתיבה.
את החלקים האחרים של תיבת בנטו גם ערבוביה של פריטים: הקטע האחרון של פודינג תירס, קומץ greenbeans, האחרון של תות ענבה קיווי בודד. תמיד יש לי קפוא edamame כדי למלא את הפערים כאן שוב, זה עושה את העבודה.
אתה לא צריך לחכות שאריות לעשות omuraisu שלך, זה ארוחה טעימה העומדת על זה לבד עם מספר עצום של מתכונים באינטרנט כדי לבחור. אבל אם היית שוט אחד עד עכשיו, איזה סוג של מילוי חומרים יש לך מוכן?
קטגוריה תיבת בנטו, בנטו מלוי, חביתה, חביתה, omuraisu
