hapa Bento

Ah ... još jedan tune recept. Posebno tune recept. No, prije nego što dođete do njega moramo krenuti na izlet ... stvarno putovanje i jedan dolje Memory Lane.

Pročitajte ostatak ovog unosa →

Budući da Saba Čovjek je prestao jesti meso, svoj ručak bentos često su prepuni "nešto tune"!

Danas nije iznimka.

Pročitajte ostatak ovog unosa →

Saba Čovjek izgleda kao lijen tuna sushi pa sam upakiran nekoliko za njega. No, zbog straha od Carbo-preopterećenja, ja izmijenio recept malo.

Umjesto korištenja svih bijela riža pomiješana sam ga pola n pol s smeđa riža koju sam ponosno pod nazivom "hapa riža", zatim u obliku svaki komad s pomoćnim tune.

"Manje više riža tuna" je njegov novi mantra!

Također u okviru Bento su ugriz grašak, rajčica (opet) i brokula (opet).

To je čudno kombinirani s veganskoj sausauge, ali mi moraš jesti naš put kroz Bento-skriti kako bi napravili mjesta za nove, svježije vozarina!

Ja sam s početkom niz recepata za hranu stavke koje se mogu kuhani i spremljeni u volumen za pakiranje buduće brze Bento kutija! Ovaj prvi je za Mini Burgers krumpira Tuna kao sadržanu u ovom Bento ručak.

Pročitajte ostatak ovog unosa →

To je vikend i Saba Čovjek volontirala da se zaustavi u trgovini između izvodi svoje errands. (Nije on slatko?)

"Što ti treba?" ... Imao je svoje pero spremna i spreman za dodati na svoj popis.

"Oh ... što god želite za ručak, a neki juha od rajčice" (Vrijeme je ohlađen dolje tako da sam bio žudnja juha)

"Easy-peasy" i bio je izvan vrata! Pročitajte ostatak ovog unosa →

Je li ovaj mali komad sunca subliminal poruku? Da li uistinu vjerujete da sunce sja i to je kao topla kao ljetni dan? Pa ... ne sasvim topli ljetni dan, ali temps ovih proteklih dana bila dovoljno visoka da nalikuju na hladnom proljeće večeri. To je nekako freaky.

No, ne brinite ... nakon svega mi smo u Seattleu a to znači više tamno i siva je na putu.

Pročitajte ostatak ovog unosa →

Ovo je moj gost članak napisan za i objavljene na JustBento.

Klasični Bento kutija s proporcionalan riže, proteina i povrća kombinacija je ravnoteža okusa, harmoniju okusa, te spremni da kvarenje na minimum. Druga dimenzija ovaj klasičan ručak je prehrana. Riža pruža ugljikohidrata, a ugljikohidrati su vjerojatno najvažniji izvor energije. Proteina čuva vaše mišiće popraviti, povrće ponuda presudno vitaminima koji njeguju svoje organe, i na kraju, ali samo kao vitalne, neke masti. Više o vrijednosti masti malo kasnije. Ručak Bento kutija je osmišljen da ponudi hranu.

Ali što ako vam je potrebno više? Što ako ste aktivna osoba i treba ga gore zarezati? Pa, nutricionistički guste Bento kutija može biti vaš odgovor.

Prilagođavati Bento kutija za pakiranje nutricionistički intenzivno hrane je važan poboljšanje za ljude koji vježbaju ili trenirati na regularnoj osnovi. More "prasak za vaš mužjak" kao što je rekao ide. Pročitajte ostatak ovog unosa →

Kako izgovarati "quinoa"? "Kee-NO-wah" ili "KEEN-wah"? Pa, nisam bio siguran pa je dodao da oba polja. "Kee-NO-wah" velikom Bento kutija i "KEEN-wah" za snack okvir.

Veliki Bento kutija ima pržena piletina drumettes, pržena trio paprike-tikvice-gljive, turski marelica garbanzo grah salata, i quinoa. Ovaj recept quinoa započinje s kuhanim quinoa. Pomiješajte jaje s mirin, sol i papar kao što su oko kuhati kodirane. Dodaj tu smjesu u quinoa i topline u tavi dok se jaje kuha i kaputi sve granule.

Dodao sam još faza u istom quinoa / jaje smjesu za velike Bento kutija. Tuna. Izmiješati u konzerviranoj tuni, kapljice shoyu i pomiješati sve zajedno dok ne izgleda kao pijan misterij hrane. U ovoj fazi, oblik pljeskavice i pržiti u vrućem tava sa uljem dok browned na svakoj strani. Koristio sam maslinovo ulje, ali sljedeći put ću pokušati sezamovog ulja. Insalata Caprese čini da je drugi jesen izgled, (bez zuba ovaj put). Ružmarin Frodo, pečena bebe krumpir s maslacem je drugi liječiti i edamame ispunjava ostatak okvira.

Tu je prilično velik vrećicu quinoa lijevo u mom ostava. Što još mogu učiniti s njom? Ako imate omiljeno jelo ili preporuku, molimo dionici. Ipak ga izgovoriti, "kee-NO-wah" ili "KEEN-wah", Volio bih dati svoj ​​recept pokušati

Bento kutija može doći u svim veličinama i ovaj okvir ili "stranu automobila", kao što sam obično zovu kada je ispunjen s jedne strane salata ili voće, je primjer kako transformirati bilo "onesy twosy" ostatke u snack mini Bento. I ovaj mali tip sadrži tune hamburger ... tako da nije za mene, to je za gladne Saba Man. Smetnje ovaj Bento kutija zajedno s musubi čini za uravnotežen ponoćni snack!

Ja napokon je dobio oko na prženje kabocha sam kupio prošli tjedan! To je bio veći jedan i sam bio u mogućnosti da zamrzne pola za buduću uporabu. Proces je vrlo osnovno, samo nasjeckajte na komadiće pa pečena na 350 stupnjeva oko 45 minuta bez začina. Sam otišao off bilo namjerno okusa, tako da kuhani rezultati mogu začiniti po želji s svake uporabe. Današnji kabocha lagano je četka s niskim umakom natrij soja. To je to. Ovaj squash ima vlastiti robustan okus i ja sam htjela da i dalje ostane jednostavan. Također u okviru neke mini tune hamburgere, riža je kombinacija pari divlja riža dugog zrna i smeđa riža. Nakon što je riža ohladi, dodao sam patiti od morske soli i malo kvasca prehrambene pahuljice. Tamagoyaki, rajčica, brokula i pržena paprika ispuniti u ostatku prostora. Također sam upakiran manji Bento s istim stavkama za Saba čovjeka snack kutija. Postoji toliko pržena kabocha, on također može imati isti za večeru sutra!