hapa Bento

Ήσυχοι, Σάμπα άνθρωπος και δεν έχω πάει πίσω στην κατανάλωση κρέατος. Είναι μόνο Σεϊτάν δεν είναι πραγματική του βοείου κρέατος. Twitter φίλους μου και να κάνω ένα μηνιαίο θέμα των τροφίμων και του Φεβρουαρίου ήταν πορτοκάλια και μετά την απόσπαση φωτογραφία μου Πορτοκαλί "Beef" και το μπρόκολο, υπήρχαν αιτήματα για τη συνταγή.

Δεν είμαι μεγάλος στο γράψιμο κάτω συστατικά μου σε λεπτομέρειες. Έτσι όπως μου άλλες συνταγές , μη διστάσετε να προσαρμοστεί στις προσωπικές προτιμήσεις και τη διαθεσιμότητά σας.

Mock Πορτοκαλί Βόειο Μπρόκολο

Συστατικά:

2 φλιτζάνια του Σεϊτάν κύβους ή το σιτάρι, κρέας (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στραγγισμένα, με επιπλέον επιχείρηση ή τηγανητό τόφου, αν είστε δυσανεξία στη γλουτένη)

1/2 φλιτζάνι χυμό πορτοκάλι (εγώ χρησιμοποίησα τον πρόσφατα συμπιεσμένο πορτοκαλί αίμα)

1/2 κουταλάκι τζίντζερ έδαφος

1 κουταλιά της σούπας μέλι

2 κουταλιές της σούπας καρύδα αμινοξέα (ή σάλτσα σόγιας)

1/2 φλιτζάνι Mochiko (γλυκό αλεύρι ρυζιού)

1 κουταλιά της σούπας άμυλο καλαμποκιού

αλάτι παύλα

Φυτικά έλαια

Φρέσκο ​​μπρόκολο

Συνέλευση:

Αναμίξτε το Σεϊτάν, χυμό πορτοκαλιού, τζίντζερ, το μέλι και μπαχαρικά μαζί και αφήστε να μαριναριστούν για 30 λεπτά έως μία ώρα.

Στραγγίζετε τα κύβους Σεϊτάν και που το υγρό μέρος. Θα χρειαστείτε αυτό αργότερα.

Αναμίξτε το mochiko, καλαμποκάλευρο και το αλάτι μαζί, τότε πασπαλίζουμε τους κύβους Σεϊτάν με αυτό το μίγμα.

Διάστημα το Σεϊτάν κύβους σε ένα ελαφρώς λαδωμένο ταψί και τα ψήνουμε στους 400 βαθμούς για 10 έως 15 λεπτά. Η ιδέα είναι να τηρούν την mochico στο Σεϊτάν. Αυτό το βήμα προσθέτει υφή με τους κύβους.

Σε ένα ελαφρώς λαδωμένο, ζεστό, αντικολλητικό τηγάνι πρόσθετο ότι τα θραύσματα μαρινάδα με το μπρόκολο, προσθέτουμε και τα ψημένα κύβους Σεϊτάν και να το κρατήσει κινείται μέχρι το μπρόκολο είναι τρυφερό και τα πάντα είναι επικαλυμμένο.

Σερβίρουμε με ρύζι.

Μην ξεχάσετε να το αφήνουμε να κρυώσει πριν από τη συσκευασία σε Bento κουτί σας!

Έτσι, αυτό είναι το πώς θα χρησιμοποιηθούν τα πορτοκάλια για # twitterfoodparty θέμα τον περασμένο μήνα. Έκανα αρκετά για δείπνο και για Bento Σάμπα του ανθρώπου. Για να επαινέσει το αψιά γεύση πορτοκάλι, νομίζω ότι είναι καλό το ρύζι, καφέ ρύζι είναι εξαιρετική και βλάστησε καστανό ρύζι είναι η τελειότητα! Yummers!

Τον επόμενο μήνα το θέμα είναι το μπέικον! Ουμ .... αυτό θα είναι μια πρόκληση, αλλά εγώ θα καταλάβω πώς να κάνουν το δικό τους «facon» μου.

Παρακαλούμε να συμμετάσχετε σε με hash tag # twitterbaconparty.

________________________________________________________
Για περισσότερες συμβουλές Bento, πληροφορίες και συνταγές για να εγγραφείτε hapa Bento σας μέσω e-mail ή πρόγραμμα ανάγνωσης ειδήσεων

Japanistic - δροσερό, διασκέδαση, καλά σχεδιασμένες ιαπωνική Bentos και άλλα προϊόντα! "Ο κόσμος σας είναι μια ευτυχέστερη θέση με ένα νέο πλαίσιο Bento! "