hapa bento

Saba Man scheint die Lazy Thunfisch Sushi wie ich ein paar für ihn gepackt. Aber aus Angst, Carbo-Überlast, modifizierte ich das Rezept ein wenig.

Anstatt alle weißen Reis gemischt ich es halb-n-Hälfte mit braunem Reis, das ich stolz mit dem Namen "hapa Reis" und dann jedes Stück mit extra Thunfisch geprägt.

"Weniger Reis mehr Thunfisch" ist sein neues Mantra!

Auch in der Bento-Box sind Snap Erbsen, Tomaten (wieder) und Brokkoli (wieder).

Es ist eine seltsame Combo mit der veganen sausauge, aber wir müssen essen unseren Weg durch die Bento-stash, um Platz für neuere, frischere Fahrpreis zu machen!

Ich fange an eine Reihe von Rezepten für Lebensmittel, die Lautstärke gekocht werden kann und in Zukunft für die Verpackung schnell Bento Boxen! Das erste ist für Mini Kartoffel Thunfisch Burgers als Mittagessen vorgestellten dieser Bento.

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Es ist das Wochenende und Saba Mann freiwillig auf das Geschäft im Stop-Betrieb zwischen seinem eigenen Besorgungen. (Ist er nicht süß?)

"Was brauchen Sie?" ... Er hatte seine Feder bereit und bemüht, seine Liste hinzuzufügen.

"Oh ... was immer Sie wollen zum Mittag-und einige Tomatensuppe" (Das Wetter hat Suppe gekühlt nach unten, so war ich Verlangen)

"Easy-peasy" und er war aus der Tür! Lesen Sie den Rest dieses Eintrags →

Ist dieses kleine Stück Sonnenschein eine unterschwellige Botschaft? Glauben Sie wirklich, dass die Sonne scheint und es ist so warm wie ein Sommertag? Naja ... nicht ganz ein warmer Sommertag, aber die temps in den letzten Tagen waren hoch genug, um einen kühlen Frühlingsabend ähneln. Es ist irgendwie freakig.

Aber keine Sorge ... immerhin sind wir in Seattle und das bedeutet mehr dunkel und grau ist auf dem Weg.

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Das ist mein Gastbeitrag für die schriftliche und Gesendet JustBento.

Die klassische Bento-Box mit seinen Proportionen Reis, Eiweiß und Gemüse Kombination ist ein ausgewogenes Verhältnis von Geschmack, Harmonie der Aromen, und bereit sein, Verderb auf ein Minimum. Eine weitere Dimension dieses Klassikers Mittagessen ist die Ernährung. Der Reis liefert Kohlenhydrate und Kohlenhydrate sind wohl die wichtigste Energiequelle. Das Protein hält Ihre Muskeln zu reparieren, Gemüse entscheidend Vitamine Angebot, nähren Ihre Organe und schließlich aber genauso wichtig, einige Fette. Mehr über den Wert der Fette ein wenig später. Eine Bento-Box Mittagessen ist so konzipiert, Nahrung bieten.

Aber was, wenn Sie mehr brauchen? Was, wenn Sie eine aktive Person sind und müssen es wiederum eine Kerbe? Nun kann ein ernährungsphysiologisch dichten Bento Box Ihre Antwort sein.

Optimieren Sie Ihre Bento-Box von Verpackung ernährungsphysiologisch intensiv Lebensmitteln ist eine wichtige Ergänzung für Leute, die Ausübung oder Zug auf einer regulären Basis. Mehr "für Ihr Geld", wie das Sprichwort sagt. Lesen Sie den Rest dieses Eintrags →

Wie spricht man "Quinoa"? "Kee-NO-Wah" oder "KEEN-Wah"? Nun, ich war nicht sicher, so dass es für beide Boxen hat's. Die "kee-NO-Wah" auf die große Bento-Box und "KEEN-Wah", um die Snack-Box.

Die große Bento Box hat Fried Chicken drumettes, geröstete Paprika-Trio Zucchini-Champignons, Türkisch Apricot Garbanzo Bohnensalat und Quinoa. Diese Quinoa Rezept beginnt mit gekochten Quinoa. Mix ein Ei mit Mirin, Salz und Pfeffer, wie Sie waren etwa zu kochen verschlüsselt. Hinzufügen, dass die Mischung Quinoa und Hitze in einem Topf, bis das Ei kocht und Mäntel alle Granulate.

Ich fügte eine weitere Phase der gleichen Quinoa / Ei-Mischung für die große Bento Box. Thunfisch. Mix in Thunfisch in Dosen, ein Spritzer Shoyu und mischen alles zusammen, bis es wie ein klumpig Geheimnis Essen aussieht. In diesem Stadium bilden Pastetchen und in heißem Öl Pfanne mit bis zu beiden Seiten gebräunt. Früher habe ich Olivenöl, aber das nächste Mal darf ich Sesamöl versuchen. Insalata Caprese macht es der zweite Auftritt im Herbst, (ohne die Zähne dieser Zeit). Rosemary aufgespießt wird gebratene Baby Kartoffeln mit Butter und den anderen zu behandeln edamame füllt den Rest der Box.

Es gibt eine ziemlich große Tüte Quinoa in meiner Speisekammer links. Was kann ich tun? Wenn Sie ein Lieblingsgericht oder Empfehlung haben, bitte teilen. Allerdings spricht man es ", kee-NO-Wah" oder "KEEN-Wah", würde ich gerne ausprobieren Ihr Rezept

Bento-Boxen können in allen Größen und dieses Feld oder "Beiwagen" kommen, wie ich sie nenne es normalerweise, wenn es mit einem Salat oder Obst ist gefüllt, ist ein Beispiel dafür, wie jede "onesy twosy" Reste in einen Mini bento Snack verwandeln. Und dieser kleine Kerl enthält ein Thunfisch-Burger ... so ist es nicht für mich, es für einen hungrigen Saba Man's. Essen dieser Bento-Box zusammen mit einem Musubi sorgt für eine ausgewogene Mitternachtssnack!

Ich habe endlich rund um die Röstung kabocha ich letzte Woche gekauft! Es war eine größere und ich konnte die Hälfte davon für eine spätere Verwendung einfrieren. Der Prozess war sehr einfach, nur in kleinen Stücken dann braten hacken bei 350 Grad für ca. 45 Minuten ohne Gewürze. Ich ließ Sie alle Aromen absichtlich, so dass die Ergebnisse gekocht werden kann gewürzt wie bei jedem Einsatz gewünscht. Die heutige kabocha ist leicht mit niedrigem Natriumgehalt Sojasauce gebürstet. Das war's. Diese Squash hat eine eigene robust Geschmack und ich wollte es einfach halten. Auch in der Box sind einige Mini-Thunfisch Burger, wird der Reis eine Kombination von gedämpftem Wildreis und Langkornreis braunem Reis. Nachdem der Reis abgekühlt, fügte ich eine Prise Salz und ein wenig Hefeflocken Flocken. Tamagoyaki, Tomaten, Brokkoli und Paprika gebraten füllen den Rest des Raumes. Ich habe auch einen kleineren verpackt Bento mit der gleichen Begriffe für Saba Man's Snack-Box. Es gibt so viel gerösteten kabocha, kann er auch die gleiche für das Abendessen morgen!