الهابا بينتو

الجزر هي مربع بينتو ممتاز البند حشو. أعتبرها "مستخدمين ذوي المهام المتعددة". Julienned ، كرة لولبية أو يقتطع من الأشكال زهرة جميلة ، فهي مرتبة عالية على حد سواء لإضافة اللون والتغذية لتناول الغداء بينتو الخاص. الدس بعض الجزر الخام سبيرز في المساحات الفارغة بين musubis والمواد الغذائية البروتينية حفاظ على مربع بينتو لطيف ودافئ ، والتي تحافظ على العرض التقديمي. الجزر محمص ، عن وتيرة التغيير ، وخصوصا عندما تتوفر نوع الملونة ، jazzes حقا حتى شكل وطعم الغداء الخاص بك! قراءة بقية هذا الدخول →

يتم تعبئة مربع اليوم بينتو مميزة مع الأطباق الكورية : chapchae ، bindae دوك (فطيرة الكورية) ، والدجاج الحلو حار والبخار البطاطا الحلوة. يمكن العثور عليه وchapchae صفة في هذا المنصب والدجاج وصفة قد لا يحتوي على التوابل الحلوة يكتب بعد. شنق في هناك ominvores لك ، وأنا أعلم وعدت بعض وصفات اللحوم وأنها تأتي في وقت قريب! قراءة بقية هذا الدخول →

انه ليس سرا بين عائلتي وأصدقائي أن الطعام الكوري هو المفضل لدي. إنها المطبخ اتوق وانها طعامي في مرحلة الطفولة الأولى الذاكرة. التبديل التي قمت بها مؤخرا إلى النباتي لم كبح شهيتي للنكهات الثوم حار... التغيير هو أنني لم يعد يمكن البوب ​​في أحد المطاعم الكورية وترتيب كل شيء خارج القائمة. ولا بد لي أن أدلي الآن وصفات بلدي دون اللحوم ، وذلك باستخدام بدائل اللحوم أو التوفو. واحدة من أسهل وصفات لتحويل الصورة الشعرية أو الزجاج chapchae japchae الكورية - (dangmyeon) مع اللحم والخضروات. انها وسهلة لإعداد طبق تنوعا والتي يمكن أن تؤكل ساخنة كما الطبق الرئيسي أو في درجة حرارة الغرفة "سلطة". اقرأ بقية هذا الدخول →

وكما ذكر في آخر يوم أمس عيد الشكر ، وأنا رجل سابا مبردة دون أي جدول أعمال. نحن انتهت تلقائيا بالتسجيل في بيت كونج الصينية مطعم تاريخي في منطقة سياتل الدولي ، بعد ان كانت تتمتع الاسترخاء والتدليك للغاية في القدم دا تانغ سبا! الذي كان في وقوعه التسلسل الصحيح : التدليك الأولى والثانية وليمة. ليس هناك طريقة يمكنني أن الانبطاح بعد تناول وليمة. وكانت أجزاء كبيرة ، وهو أمر جيد بالنسبة لنا bentoists. من صحون الطعام كانت ضخمة جلبت إلى طاولتنا ، ما يكفي لملء كل الشكر شهية والمنزل مربع اتخاذها. اقرأ بقية هذا الدخول →

اليوم هو عيد الشكر ولكن أنا لا طبخ أي شيء الطيور أو الطبخ! على الرغم من أننا جماهير كبيرة من الشاكرين يجري ، ونحن أكبر المشجعين من الراحة والاسترخاء! في الاحتفال بهذا العيد ، وأنا رجل سابا تتخذ من السهل جدا ، والشعور بالامتنان لعائلتنا ، والأصدقاء والعد كل من النعم لدينا! للاحتفال تقشعر لها الأبدان ونحن للتو في المنزل مع البسيسات وخطة للخروج عن لدغة لتناول الطعام ، الطعام الهندي أو الصيني ربما!

بذلك ، وقال مع ذلك ومع "وقت الفراغ" اليوم ، وأنا نشر وصفة ل"الدجاج" البرتقالي. انه لذيذ وبينتو ودية للغاية. النباتي وصفة ، ولكن يمكنك استبدال بالتأكيد سيتان حقيقى مع الدجاج. اقرأ بقية هذا الدخول →

الشكر هو مجرد بضعة أيام بعيدا ونحن نتطلع إلى يوم عطلة معا. هناك يوم واحد قبل أن يحدث ، ولقد معبأة سريع "لا كوك" مربع بينتو لتناول وجبة منتصف الليل سابا الرجل! وعادة ما يكون لها كمية من الأرز المجمدة قبل طهيها لهذه المناسبات فقط عندما يكون الوقت محدودا وأنا متعوب بها! يا الهي أنا أحب المجمد في هذه اللحظات. انها على حد سواء الكنز الدفين والمنقذ. استعداد لتناول الطعام ، ويمكن على البخار أنابيب chikuwa ، شوي ، يجيش أو يؤكل كما سهل لقد عرضت هنا. "اكسبريس بينتو" هو موضوع هذه الخانة بينتو. اقرأ بقية هذا الدخول →

تمتلئ صناديق اليوم بينتو مميزة مع nimono ، أو طبق يجيش اليابانية. لا أعتقد أن هناك قواعد صارمة على ما يمكن وضعها في nimono الأطعمة ، ولكن هذا الاطمئنان إلى القول إن البنود يجب الاستمرار في شكلها أو بعبارة أخرى ، لا تتفكك خلال عملية الطهي. هذه الدفعة nimono يحتوي على بعض الاساسيات مثل الجزر والبيض واعتمادا على موقعك الجغرافي الخاصة ، وغيرها من البنود قد maynot أو أن يكون قليلا أكثر غرابة. هذه هي renkon (الجذر لوتس) ، satoimo (تارو) ، براعم الخيزران ، فطر أسود وشيتاكي. وجاء هذا nimono خاصة مع داشي نباتي ، وهذا يعني أن لا تشارك الأسماك في صنع حساء. إذا كانت هذه الوجبة خصيصا لرجل سابا ، وأود أن من استخدام داشي بونيتو ​​مقرها ، ولكن كان في نيتي تقديم دفعة كبيرة من شأنها تغذية كلا منا لبضعة أيام. وأنا لا يجد حرجا أن أقول إن لدي كمية من إعداد تجاريا الحزم داشي نباتي فقط لهذه المناسبات. قراءة بقية هذا الدخول →

مسابقة للاحتفال معلما الأخيرة ، بلدي بينتو الهابا 100 آخر ، بدأت! التفاصيل في صفحة المسابقة .

انها مفتوحة للجميع! حظا سعيدا والمتعة!

هذا هو ضيف مقالتي مكتوبة لونشرت في JustBento.

مربع بينتو الكلاسيكية مع الأرز تتناسب والبروتين والخضروات هو مزيج من طعم التوازن والانسجام من النكهات ، وعلى استعداد للحفاظ على التلف إلى أدنى حد ممكن. بعدا آخر لهذا الغداء الكلاسيكي هو التغذية. الأرز يوفر الكربوهيدرات ، والكربوهيدرات ويمكن القول إن أهم مصدر للطاقة. البروتين تبقي عضلاتك في إصلاح والخضروات توفر الفيتامينات الحاسمة التي تغذي أجهزة الكمبيوتر ، وأخيرا ولكن بنفس الدرجة من الأهمية ، وبعض الدهون. مزيد من المعلومات حول قيمة الدهون قليلا في وقت لاحق. تم تصميم الغداء مربع بينتو لتقديم القوت.

ولكن ماذا لو كنت بحاجة الى مزيد؟ ماذا لو كنت شخص نشط ، والحاجة لتحويله لأعلى درجة؟ حسنا ، قد مربع بينتو كثافة من الناحية التغذوية يكون جوابك.

التغيير والتبديل في المربع الخاص بينتو من التعبئة تغذويا الأطعمة المكثفة هو تحسين المهم للناس الذين يمارسون أو تدريب على أساس منتظم. أكثر "الدوي لجهودكم باك" كما يقول المثل. اقرأ بقية هذا الدخول →

لا خانة بينتو الماضي ، الا ان "مشاركة" بعض من بلدي المعتادة الحشو مربع بينتو. عادة ما أقوم بإجراء omuraisu بقايا الطعام مع القليل من الحكايات كل شيء ، ولكن هذه المرة حيث اجزاء وقطع كبيرة بما يكفي ليكون المظهر دون عجة البيض والأرز تمويه. حتى في هذه الخانة وجبة خفيفة تحتوي على "آخر من" الطماطم ، فلافل ، broccolini واللؤلؤ mozza ، والبطاطس لطيف الطفل قليلا! التي كانت يجب أن أقول حلوة جدا للبطاطس أبيض عادي! انا تدوين ملاحظة للحصول على مزيد من هؤلاء ، ولكن بالنسبة للحياة لي ، لا يمكنني أن أتذكر أين اشتريت لهم! ربما هذه هي حقا "آخر".